Чтобы Солнце стало другом!
Лето - прекрасное время! Лето - для отдыха и развлечений, лето - для здорового образа жизни, лето - для пополнения запаса защитных сил. Проведем лето с пользой - и сбудутся наши надежды на здоровье, красоту и успех!
Однако летом случаются и неприятности. Причина многих из них- не всегда правильно складывающиеся отношения с Солнцем. «Вредности жаркой поры» хорошо всем известны. Палящее солнце, горячий воздух, слишком сухой или излишне влажный. Нельзя не добавить сюда же и собственное, порой неразумное поведение. Поэтому вспомним кое-что из того, чему нас учили в школе, соберем косметику и домашнюю аптечку, не забудем информацию о том, как всем этим пользоваться, и - вперед!
Солнечный загар
Загар - это естественная реакция кожи на воздействие солнечных лучей. А солнечные лучи - это электромагнитное излучение, которое включает инфракрасный, световой и ультрафиолетовый диапазоны.
Инфракрасное (ИК) излучение не видимо глазом, глубоко проникает в ткани и воспринимается кожей как воздействие тепла. ИК лучи умеренной интенсивности благоприятно влияют на организм - активизируют работу клеток и стимулируют внутриклеточные процессы, расширяют кровеносные сосуды, усиливают кровоток, повышают местный обмен веществ.
Видимое излучение (свет) - участок электромагнитного спектра, представленный семью цветами (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый). Световые лучи проникают в кожу, но действуют преимущественно через зрительный анализатор (сетчатку). Видимый глазом свет и составляющие его цветовые компоненты оказывают влияние на центральную нервную систему (ЦНС) и общее состояние человека.
Ультрафиолетовое (УФ,UV) излучение включает длинноволновый(UV-А, длина волны от 400 до 315 нм), средневолновый (UV-В, длина волны от 315 до 280 нм) и коротковолновый (UV-С, длина волны от 280 до 100 нм) диапазоны. УФ лучи проникают в кожу на глубину нескольких мм, через мощный рецепторный аппарат кожи действуют на ЦНС, а через нее - на все органы и ткани организма.
УФ лучи не видимы глазом и губительны для всего живого. К счастью, большая их часть задерживается озоновым слоем земной атмосферы. Но и от того, что достигает поверхности Земли, необходимо защищаться. Эту функцию выполняют специальные клетки кожи - меланоциты, вырабатывающие пигмент меланин. Именно от количества меланина зависит цвет кожи, волос, радужной оболочки глаз, а также устойчивость к УФ лучам (и возможность загара). Способность синтезировать меланин в большем или меньшем количестве - врожденное свойство организма, которое передается по наследству. Чем больше в коже меланина, тем темнее ее цвет и выше степень защиты при УФ облучении.
В дополнение к естественной защите организма от солнечных лучей в косметологии и офтальмологии разработаны специальные средства, приспособления, рекомендации. Так, для того, чтобы полнее учитывать индивидуальные особенности кожи и правильнее применять защитные средства, используются различные варианты описаний «фототипов (цветотипов) кожи» (по Фитцпатрику). Эти описания полезны как при индивидуальной оценке длительности безопасного пребывания на солнце, так и для выбора соответствующих солнцезащитных средств. Всего первоначально было описано шесть фототипов, из которых первые четыре наиболее свойственны жителям северных и средних широт, а два последних характерны для обитателей экваториальных стран.
I. Кожа белая, розоватая, бледная, тонкая, нежная. Обилие веснушек. Волосы светлые, рыжие. Глаза светло-серые, светло-голубые, светло-зеленые. Длительность естественной защиты кожи от солнечных лучей - до10 минут. Вероятность солнечного ожога - очень высокая, уже через 15-20 минут пребывания на солнце. Загара практически не бывает (покраснение кожи без загара).
II. Кожа светлая, веснушек немного. Волосы русые, светло-каштановые. Глаза серые, голубые, зеленые. Длительность естественной защиты - до 20 минут. Вероятность солнечного ожога - высокая, через 20-40 минут пребывания на солнце. Обычно кожа загорает лишь слегка, загар почти незаметен.
III. Кожа слегка смуглая, веснушек нет. Волосы темно-русые или каштановые. Глаза карие, зеленые или серые. Длительность естественной защиты - до 30 минут. Вероятность солнечного ожога - после 40 минут пребывания на солнце. Кожа загорает постепенно, загар ровный и насыщенный.
IV. Кожа смуглая, оливковая, веснушек нет. Волосы темно-каштановые, черные. Глаза карие. Длительность естественной защиты - свыше30 минут. Вероятность солнечного ожога - очень невысокая. Загар насыщенный и стойкий, кожа обгорает очень редко.
Приведенные описания подтверждают известную истину: чем кожа светлее, тем выше ее чувствительность к действию солнечных лучей. Светлая кожа обычно не загорает, а обгорает; получить заметный и ровный загар при такой коже весьма затруднительно. Это не удивительно, потому что светлая кожа в наименьшей степени защищена от УФ излучения меланоцитами.
Что же касается расчетов, предлагаемых для определения допустимого времени пребывания на солнце, то для этих расчетов обычно используют два показателя. Первый из них - «длительность естественной защиты кожи от солнечных лучей» (см. выше). Второй показатель - SPF (Sun Protection Factor) или фактор зашиты от УФ (UV) лучей типа В (UV-B). Число, стоящее рядом с показателем SPF, означает степень защиты от солнца, которую обеспечивает данный крем. Чем больше такое число, тем выше и степень защиты (например: SPF-8, SPF-15, SPF-22, SPF-30). Однако, не следует думать, что эти числа - время безопасного пребывания на солнце. И действительно, ведь это время зависит и от другого показателя – степени естественной защиты кожи. Поэтому расчеты производятся по следующей формуле:
время пребывания на солнце после нанесения данного крема равно времени защиты (SPF) от солнца, умноженной на степень естественной защиты.
Пример: Если для кожи второго фототипа (степень естественной защиты - до 20 минут) используется солнцезащитный крем SPF-15, то, согласно расчету, допустимое время пребывания на солнце будет: 20 х 15 = 300 минут (5 часов).
Конечно, подобный расчет дает лишь приблизительные и часто завышенные (по длительности возможного пребывания на солнце) результаты (что связано, в первую очередь, с индивидуальными различиями степени естественной защиты кожи в пределах одного и того же фототипа). К тому же и человек во время загара может вести себя совершенно по-разному: неподвижно лежать на солнце все 300 «разрешенных» минут - или временами уходить в тень, купаться, принимать душ, набрасывать на себя простыню или полотенце и т.д. Понятно, что и полученная доза УФ излучения в двух этих случаях будет совершенно разной.
При загаре очень важно соблюдать несколько проверенных правил. Так, наносить (не втирать!) солнцезащитный крем на кожу лучше всего за 20-30 минут до выхода на улицу. И в первый раз, и повторно крем нужно наносить достаточно толстым, равномерным слоем. Не следует загорать с 11 до 16 часов, особенно при палящем солнце. Людям со светлой кожей (I и II фототип) следует проявлять осторожность, особенно в первые дни отдыха. В это время надо пользоваться кремами с высокими показателями SPF (и только позднее переходить на более низкие).
Солнечный ожог
«Главный ответственный» за этот ожог – электромагнитное излучение УФ диапазона, особенно наиболее вредная часть его спектра - В (UV-B). В зависимости от типа кожи и интенсивности УФ излучения ожог можно заполучить иногда уже после 15-20 минут пребывания на палящем солнце. Ожоги
сопровождаются воспалением кожи, симптомы которого отчетливо проявляются уже через несколько часов. Возникает покраснение и раздражение кожи; позднее могут появиться пузыри различного размера. Иногда повышается температура, с ознобом и головной болью. В тяжелых случаях может наблюдаться обезвоживание организма и инфицирование пораженных участков кожи. Пик проявления симптомов ожога наблюдается уже через 12-24 часа, отшелушивание поврежденной кожи - через 4-7 суток (иногда и позже).
Одно из первоочередных мероприятий при ожоге – прекратить воздействие на кожу прямых солнечных лучей. При этом надо
иметь в виду, что некоторая часть УФ излучения может воздействовать на кожу и через одежду. А в яркий безоблачный день и в тени может продолжаться облучение «отраженным ультрафиолетом».
Народной медициной предложено много способов лечения ожогов. Среди них - холодный компресс на пострадавший участок кожи - на 10-15 мин. три раза в день (для более быстрого снятия болевых ощущений в воду для компресса добавляют немного соды). Предлагается использовать прохладные ванны (15 мин.), но полезными считаются и теплые ванны (с добавлением яблочного уксуса). Многие советы касаются примочек и протираний - с чаем, дольками картофеля, огурца, помидора, абрикоса или с тем же яблочным уксусом. Рекомендуют прикладывать к поврежденным местам листья салата или капусты, смазывать место ожога кефиром, сметаной, сливочным маслом и так далее.
Надежным средством лечения признаны и солнцезащитные кремы,- те же, которые применяются и для предупреждения ожогов. Продукция MIRRA включает серию средств ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА. Это солнцезащитные кремы -
Солнцезащитный крем-гель SPF-8 Солнцезащитный крем-спрей SPF-15 Солнцезащитный крем SPF-22
и
Солнцезащитный крем SPF-30 , в состав которых входят витамины (Е, С), масла и экстракты целебных растений, помогающие восстановлению поврежденных тканей кожи.
При ожогах - и как можно раньше - следует применять средства домашней аптечки MIRRA. В первую очередь это бальзам-целитель
Бальзам МИРРАЛГИН , эффективность которого неоднократно подтверждена в клинике. Бальзам нужно наносить тонким слоем на покрасневшие участки, несколько раз, до устранения болезненности и отечности воспаленной кожи. При сильных и обширных ожогах следует использовать и
Гель-бальзам РЕПАРИРУЮЩИЙ . Это давно и хорошо известное средство с мощным антиоксидантным действием содержит ингредиентный комплекс, обеспечивающий восстановление (репарацию) поврежденных клеток кожи. Гель-бальзам вначале наносят часто, а в последующие дни - утром и вечером.
При появлении шелушения следует беречь кожу от действия раздражающих факторов и солнечных лучей - в поврежденных местах легче возникнуть повторному ожогу. Необходимо также наносить на кожу средства глубокого увлажнения -
Бальзам увлажняющий для сухой кожи с целебными дарами моря ,
Крем влагосберегающий с яблочным воском и другие.
Обязательным атрибутом предупреждения возможного ущерба здоровью являются и солнцезащитные очки. Хотя носить такие очки «можно и не всем», но хорошее зрение - слишком ценный дар природы, чтобы подвергать его хотя бы малейшей опасности. А такая опасность существует, т.к. все больше людей живет, учится и работает в условиях повышенных зрительных нагрузок. Кто-то из этих людей пока еще «практически здоров», а у кого-то - уже установленная патология зрения. Но, помимо них, существует и очень большая «группа риска». Это те, у кого офтальмологические заболевания находятся еще только в скрытом периоде, в самой начальной стадии, и о них зачастую даже не подозревают. Но именно этим людям беречься следует в первую очередь. Для них, при поездке на юг в солнечные и жаркие месяцы обязательны не только очки - в свою «домашнюю аптечку MIRRA» нужно включать и упаковку
БАД МИРРА-ОКО для приема по 1 капсуле два раза в день во время еды.
Не следует забывать и о том, что УФ лучи не только бывают причиной солнечного ожога, но и могут провоцировать появление морщин и пигментных пятен, ускорять старение кожи. Поэтому при первых же признаках этих неприятных явлений нужно сократить время пребывания на солнце, использовать наиболее подходящие увлажняющие и питательные кремы, anti-age средства MIRRA, включая крайне полезную в этих случаях «икорную косметику». Однако, лучший способ борьбы с солнечными ожогами - не допускать их вовсе.
Солнечный удар
Высокая температура окружающей среды, длительное воздействие солнечных лучей (ИК, светового и УФ диапазона) приводит к обезвоживанию, затрудняет теплоотдачу, организм теряет способность поддерживать температуру тела в нормальных пределах. Развивается гипертермия, перегрев - неприятное и даже опасное для жизни состояние в форме теплового (солнечного) удара. Его проявления могут быть различными - от легкого недомогания до
потери сознания и комы. Обычные симптомы перегрева - ощущение жара, частое и неравномерное дыхание, учащенное сердцебиение, тошнота, головокружение, головная боль, чувство приближающейся потери сознания.
Если нет возможности сразу же обратиться к врачу, нужно принять меры первой помощи. Прежде всего, надо перейти в более прохладное место (в тень) или помещение (с кондиционером). Нужно снизить повышенную температуру тела (обтирание мокрыми полотенцами, обертывание мокрыми простынями). Уменьшить обезвоживание (обильное, слегка подсоленное питье). Но состояние может ухудшаться, к тошноте прибавляется рвота и понос, дыхание становится поверхностным, пульс - слабым; нередки и судороги икроножных мышц. Эти симптомы - проявления продолжающегося обезвоживания, потери с потом нужных организму минеральных веществ, недостаточного обеспечения кислородом важнейших тканей и органов. Врачебная помощь в этих случаях совершенно необходима.
Что же на такой случай есть в домашней аптечке MIRRA? А там есть средства для повышения устойчивости к экстремальным воздействиям и средства,
которые могут быть использованы для «скорой помощи» организму. Все более частая летняя жара, смог в мегаполисах и гарь от лесных пожаров приучили нас к мысли о том, что о возможных неприятностях надо думать заранее, готовиться к ним и, по возможности, их предупреждать. Поэтому в летние месяцы нужно провести профилактический курс приема биодобавки
МИРРА-ЦИНК - одна упаковка, (по 1 капсуле в день, утром, во время еды, в течение двух месяцев, с перерывом 3-5 дней посередине курса). Если же планируется отдых с перелетом в южные страны, интенсивность курса приема следует усилить. Например, начинать принимать биодобавку за две недели до предстоящего перелета и в течение двух недель по прибытии на место. В этом случае потребуется две упаковки БАД, прием по 2 капсулы в день, по одной утром и вечером, во время еды. Цель профилактического приема - восполнить в организме запасы цинка, который всегда усиленно расходуется на адаптационные и приспособительные реакции.
Еще одна БАД, очень полезная для адаптации, -
МИРРА-КАЛЬЦИЙ . Профилактические курсы приема нужны дважды в год - зимой и летом (1 упаковка, по 2 таблетки два раза в день, во время еды). Если же отмечаются признаки нехватки кальция, то следует перейти на более интенсивный прием (по 8-12 таблеток в день), в соответствии с рекомендациями наших справочных руководств. Но МИРРА-КАЛЬЦИЙ может быть использован и как средство «скорой помощи». Усиленные потери минеральных солей при перегревах и тепловом ударе могут привести к тому, что даже временный дефицит кальция значительно скажется на самочувствии. Прием биодобавки в течение 1-2 дней (по 4-5 таблеток три-четыре раза в день) поможет снять головные боли, спазмы и судороги в мышцах, быстрее восстановить хорошее самочувствие.
Весомый вклад в клиническую картину теплового (солнечного) удара вносит и нарушение кровоснабжения различных органов, в том числе недостаточное обеспечение кислородом (гипоксия) нервных клеток и сердечных мышц. Здесь надо вспомнить об
эпофене - великолепном антигипоксанте, который улучшает и усиливает потребление тканями кислорода. Поэтому полезно применение любой из БАД, содержащей эпофен -
МИРРАВИТ МИРРАДОЛ МИРАНДА-3 Последняя применяется и для быстрого восстановления здоровья после перенесенных экстремальных воздействий. Принимать МИРРАДОЛ можно одновременно с БАД МИРРА-КАЛЬЦИЙ. Дозировки те же - в течение 1-2 дней по 4-5 таблеток три-четыре раза в день, затем число принимаемых таблеток можно уменьшать.
Однако, много проще - совсем не допускать теплового удара. Для этого надо помнить, что организм (особенно в первые дни пребывания на юге) совершенно не адаптирован к резкой перемене климата (на полную адаптацию нужны недели) и, следовательно, не может в полной мере себя защитить. В «зоне риска» - в первую очередь дети и пожилые люди. Надо носить легкую и просторную одежду, не сидеть на солнце с непокрытой головой или часами лежать на пляже под его палящими лучами. В часы наибольшей солнечной активности - лучше вообще не выходить из дому, а принять прохладный душ в номере. В жаркие часы полезно обильное питье (минеральная вода) и совсем не полезны пиво и сладкая газировка. Категорически не рекомендуются и крепкие спиртные напитки.
Л.Кондэ, кандидат медицинских наук, врач высшей категории
И.Рудаков, доктор медицинских наук
Ю.Хайновская, косметолог
